odzywianie trening

jestes ekto mam tak samo;D musisz jesc bardzo duzo i bardzo dobrze czyli dzial odzywianie a nie trening:D

[...] ze ma ogromne braki w diecie/treningu. proste. KOKSY NIE SA SPOSOBEM NA NIEDOZYWIENIE. poza tym nie wiem kto mu doradzil robic jakiekolwiek cykle z w/w srodkow. Pewnie "madry" kolega z piwnicznej silowni. Podsumowujac: niech zajzy do dzialu odzywianie , do dzialu suplementacja i do dzialu trening. Tam jest klucz do sukcesu. zdr. LB

Zajrzyj do działu odzywianie i trening dla początkujących, troszke wysiłku wykaż :) poza tym "masa" tłuszczowa to nie masa z której zrobisz mięśnie niestety więc czeka Cie sporo pracy

To moja żona je dwa razy więcej, a waży 50 kg. :-) Czytaj posty w dziale odżywianie. Dla przykładu napiszę, co wczoraj jadłem. 1) Owsianka 100g, dwa duże jaja, olej lniany. 2) Ryż 100g, 150g cyca z kuraka, warzywa, garść orzechów włoskich. 3) 200g pieczywa razowego, 150g karkówki, warzywa, olej lniany. TRENING 4) Ryż 100g, 120g wołowiny. 5) [...]

Jak koledzy wyżej: solidny, sensownie ułozony trening na siłce, wolne ciężary i tona żarcia, to masa pójdzie. Tyle, co Ty jesz, je wychudzony dzieciak z gimnazjum (jakim kiedyś byłem) a nie atleta. Popatrz jak chłopaki z działu Odżywianie diety rozpisują i porównaj, czego Tobie brakuje. Mówisz że nie możesz nóg ćwiczyć bo masz martwicę ale na [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : nie pamietam Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 91 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silowy trening 5x5 Odżywianie : dieta wegle 4 bialko 2,5 tluszcz 1 Cel : [...]

skoro dopiero zaczynasz to suple zbędne to raz. wprowadź od razu trening na siłowni, bez tego nei zrobisz estetycznej redukcji zadbaj o prawidłowe odżywianie a nie "jem połowe" bo to bez sensu

dział odzywianie do diety musisz dołozyc trening aerobowy i silowy tez by sie przydał, ogólnie duzo ruchu

Metoda Lafaya "Trening siłowy bez sprzętu" (wujek google dysponuje pdf-ami) lub podwieszone treningi Mawashiego. + oczywiście dieta, opisana w Lafayu lub dziale Odżywianie.

Zajrzyj do tego tematu, w zakładkę "Odżywianie" i działaj! http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Aeroby, czyli bieżnia/rowerek. Jeśli nie masz dostępu do siłowni to po prostu bieganie po parku, 2-3 razy w tygodniu po maksymalnie 60 minut. Ewentualnie możesz [...]

kolejnośc jest taka, najpierw dział odżywianie i trening, a potem dział suplementy. jesli pomylisz kolejnośc albo (nie daj boże), zapomnisz tam zajrzeć w ogóle to będzie klops i zarówno suple jak i nasze rady co do dawkowania na gowno sie zdadzą.

Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga : 96.9 Wzrost : 188 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 107 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : SZKOLA Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

Miałem podobne doświadczenie na początku "kariery". Przez 1,5 roku trener niszczył mnie fizycznie, (każdy trening to 100% możliwości bo myślałem że tak trzeba). Przychodziły zawody a ja nie miałem siły,dynamiki i szybkości jaka powinna być w okresie startowym. Nawet w okresie startowym objętość treningów była za duża tak siłowa jak i w ilości [...]

Poczytaj tutaj: TRENING http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html ODŻYWIANIE http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Miłej lektury

5-6 razy w tyg? rozpisz tu swoj trening lub chociaz rozklad partii i odzywianie jak wyglada bo to glownie ono jest do dupy skoro nie mozesz przytyc Same bialko to nic, dodatni bilans kalorii

Jeśli zabiewrasz się do diety to tyylko redukcyjna Więcej info w dziale "odzywianie" Iiiiiiiii w dziale "trening" weź się za aeroby!

jw + kozieradka ma nikły wpływ na testosteron, a na pewno w Twoim wieku żaden, od tego jest trening ciężki i odżywianie :)

no swietnie zacznij od dzialu trening pozniej odzywianie lub odwrotnie a za kilka miesiecy przyjdz tutaj znow

do XP obojętnie co. Może być inny stack ale równie dobrze inna wolna posta kreatyny - mono/jabłczan/ester/orotan - wybór duży. glutamina nie wpływa bezp. na masę. Bo masa to w zasadzie odżywianie i trening. Suple mogą tylko pośrednio na nią wpływać. W praktyce glutamina poprawi regenerację, choć nie każdy to czuje. Ma też właściwości wspomagające [...]

aby oceniać trening należy podać podział aprtii na dni, jakie ćwiczenia są wykonywane, serie ilość powtórzeń, no i diete skonsultuj w dziale odżywianie